Mes 6 indispensables pour faire du sport

La nouvelle année vient de
commencer et il est plus que temps de se remettre au sport de manière plus
régulière. Pour être sûre d’être bien préparée et d’avoir une séance plus
agréable et efficace, un certain nombre d’accessoires sont plus
ou moins indispensables. Voici les éléments qui, pour moi, doivent faire partie
de chaque entrainement un minimum intensif :
L’eau
L’élément le plus
important ! Quand je viens de finir mon sport, j’ai juste envie de boire
un bon coup pour me réhydrater !
Il vaut mieux toujours en avoir à
disposition. Ce n’est pas très pratique de devoir s’arrêter en pleine séance pour
aller en chercher. De plus, on n’y a pas toujours accès une fois sorti de chez
soi, quand on fait son jogging par exemple – eh oui, je cours souvent avec une
bouteille d’eau à la main.
Une paire de baskets
Il ne vous viendrait pas à l’idée
de sortir courir sans chaussures ? Ce n’est pas non plus agréable
d’utiliser une machine telle qu’un elliptique les pieds nus ou en chaussettes.
Je le sais pour l’avoir testé (oui, je voulais être sûre que mes chaussures
étaient indispensables). à la
maison, c’est utile aussi. On glisse facilement en chaussettes ou à pieds nus
sur son tapis de yoga en faisant certains exercices qui demandent de sauter.
Et une bonne paire de
baskets est aussi essentielle pour bien faire son sport et ne pas se faire mal.
Un essuie
Dès que je fais du sport en intérieur,
rien ne vaut un essuie pour essuyer la transpiration qui risquerait de dégouliner
un peu partout, sinon ce ne serait pas très glamour. Pour éviter de ressembler
à une chute d’eau, il vaut mieux avoir un essuie à portée de main (sur la
machine, à côté du tapis, etc.) pour s’essuyer dès que c’est nécessaire.
Le choix de son essuie est aussi
important. On évite de le prendre trop grand. Plus c’est petit, plus c’est
pratique. Si on pense qu’on transpire trop pour un petit essuie, alors on en
prend 2 et le tour est joué. On pense aussi à la qualité. Ce n’est pas très sexy si, en plus de
transpirer, on se colle des pluches venant de son essuie ou si la couleur déteint
sur notre visage.
Vêtements
Peut-être que vous aimez faire votre sport
tout nu… Personnellement, ce n’est pas mon truc d’avoir les seins qui volent
dans tous les sens en pleine séance ! Dans
ma garde de robe de sport, le plus important est donc le soutien-gorge adapté à
un entrainement sportif. Je ne fais pas mon sport sans celui-ci à moins que ce
ne soit une séance de yoga ou un entrainement pas très intensif.
Evidemment,
j’ai aussi des t-shirts, pantalons, shorts, et bien d’autres achetés
spécialement pour des exercices sportifs. J’essaye toujours d’acheter des
tenues confortables et qui respirent. Malheureusement, il n’est pas possible de
tester un vêtement en condition réelle et une fois, dans les bois en plein
jogging, on se rend compte que le pantalon glisse et qu’il faut le remonter
toutes les 5 minutes…
Matériel
En fonction du sport pratiqué, on
peut avoir besoin d’accessoires pour faire ses exercices. J’aime bien faire mon
sport à la maison. Je suis du coup bien équipée mais les éléments qui me
servent le plus sont mon tapis de yoga, qui est bien plus confortable que le
sol et plus dur que le lit, et les poids, quand on sent que les exercices
deviennent trop faciles, c’est une bonne façon de rendre l’entrainement plus
intensif.
L’encas Post Workout
Après s’être bien bougé, il faut reprendre un peu de force.
Si je n’ai pas prévu de manger un repas peu de temps après ma séance
d’exercices, je prévois toujours un petit quelque chose à manger : un
fruit, un cacao, de la compote, quelques amandes, etc. – quelque chose de sain
et pas trop lourd.
Si vous manquez d’idées de collation, il suffit de faire une
recherche sur YouTube et vous trouverez plein de vidéos avec des
recettes ou autres pour rapidement récupérer un peu d’énergie.
Après avoir rassemblé tous ces éléments, je suis prête pour me
dépenser (de préférence à la maison :)).
Et vous ? Avez-vous d’autres matériels qui vous sont
bien utiles pour vos entrainements ?
S.V.
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