La nouvelle année vient de commencer et il est plus que temps de se remettre au sport de manière plus régulière. Pour être sûre d’être bien préparée et d’avoir une séance plus agréable et efficace, un certain nombre d’accessoires sont plus ou moins indispensables. Voici les éléments qui, pour moi, doivent faire partie de chaque entrainement un minimum intensif :

L’élément le plus important ! Quand je viens de finir mon sport, j’ai juste envie de boire un bon coup pour me réhydrater !

Il vaut mieux toujours en avoir à disposition. Ce n’est pas très pratique de devoir s’arrêter en pleine séance pour aller en chercher. De plus, on n’y a pas toujours accès une fois sorti de chez soi, quand on fait son jogging par exemple – eh oui, je cours souvent avec une bouteille d’eau à la main.

Il ne vous viendrait pas à l’idée de sortir courir sans chaussures ? Ce n’est pas non plus agréable d’utiliser une machine telle qu’un elliptique les pieds nus ou en chaussettes. Je le sais pour l’avoir testé (oui, je voulais être sûre que mes chaussures étaient indispensables). à la maison, c’est utile aussi. On glisse facilement en chaussettes ou à pieds nus sur son tapis de yoga en faisant certains exercices qui demandent de sauter.

Et une bonne paire de baskets est aussi essentielle pour bien faire son sport et ne pas se faire mal.

Dès que je fais du sport en intérieur, rien ne vaut un essuie pour essuyer la transpiration qui risquerait de dégouliner un peu partout, sinon ce ne serait pas très glamour. Pour éviter de ressembler à une chute d’eau, il vaut mieux avoir un essuie à portée de main (sur la machine, à côté du tapis, etc.) pour s’essuyer dès que c’est nécessaire.

Le choix de son essuie est aussi important. On évite de le prendre trop grand. Plus c’est petit, plus c’est pratique. Si on pense qu’on transpire trop pour un petit essuie, alors on en prend 2 et le tour est joué. On pense aussi à la qualité. Ce n’est pas très sexy si, en plus de transpirer, on se colle des pluches venant de son essuie ou si la couleur déteint sur notre visage.

Peut-être que vous aimez faire votre sport tout nu… Personnellement, ce n’est pas mon truc d’avoir les seins qui volent dans tous les sens en pleine séance ! Dans ma garde de robe de sport, le plus important est donc le soutien-gorge adapté à un entrainement sportif. Je ne fais pas mon sport sans celui-ci à moins que ce ne soit une séance de yoga ou un entrainement pas très intensif.

Evidemment, j’ai aussi des t-shirts, pantalons, shorts, et bien d’autres achetés spécialement pour des exercices sportifs. J’essaye toujours d’acheter des tenues confortables et qui respirent. Malheureusement, il n’est pas possible de tester un vêtement en condition réelle et une fois, dans les bois en plein jogging, on se rend compte que le pantalon glisse et qu’il faut le remonter toutes les 5 minutes…

En fonction du sport pratiqué, on peut avoir besoin d’accessoires pour faire ses exercices. J’aime bien faire mon sport à la maison. Je suis du coup bien équipée mais les éléments qui me servent le plus sont mon tapis de yoga, qui est bien plus confortable que le sol et plus dur que le lit, et les poids, quand on sent que les exercices deviennent trop faciles, c’est une bonne façon de rendre l’entrainement plus intensif.

Après s’être bien bougé, il faut reprendre un peu de force. Si je n’ai pas prévu de manger un repas peu de temps après ma séance d’exercices, je prévois toujours un petit quelque chose à manger : un fruit, un cacao, de la compote, quelques amandes, etc. – quelque chose de sain et pas trop lourd.

Si vous manquez d’idées de collation, il suffit de faire une recherche sur YouTube et vous trouverez plein de vidéos avec des recettes ou autres pour rapidement récupérer un peu d’énergie.

Après avoir rassemblé tous ces éléments, je suis prête pour me dépenser (de préférence à la maison :)).

Et vous ? Avez-vous d’autres matériels qui vous sont bien utiles pour vos entrainements ?

S.V.