Ce n’est pas toujours facile de trouver du temps pour faire du sport régulièrement. Et pourtant, on aimerait bien s’y remettre mais on n’est plus assez en forme pour aller courir 5 km du jour au lendemain. Il m’arrive régulièrement de ne pas trouver de temps pour faire une séance de sport de 30 minutes minimum. Et dès que je me remets au sport, j’ai toute une série de courbatures ou je ne tiens pas sur la durée. Pour remédier à la situation, j’ai quelques astuces pour tout de même rester en forme et me bouger chaque semaine.

Je me suis donné pour objectif de prendre les escaliers tous les matins en arrivant au boulot. Et hop, 2 étages pour raffermir un peu mes fesses. Il n’a pas fallu très longtemps pour que j’en fasse une habitude. Maintenant, je n’y pense même plus. J’essaye aussi de prendre les escaliers dès que je peux et ça évite de faire la file pour prendre les escalators quand je sors du métro !

Régulièrement, je sors mon tapis de gym le soir pour m’installer devant la TV et faire quelques exercices, trouvés sur Pinterest ou venant d’une vidéo YouTube. Pendant que Chéri regarde la série depuis le fauteuil, je me muscle un peu partout, ne fut-ce que 5 minutes. Blogilates, chaîne YouTube en anglais, propose plein de vidéos de 5 à 10 minutes pour muscler des zones spécifiques. Quelques minutes par-ci, quelques minutes par-là et on arrive facilement à 1h sur la semaine.

Vous avez une distance plus ou moins courte à faire ? C’est l’occasion parfaite pour sortir votre vélo ou faire une petite marche jusqu’à votre destination ou pour retourner chez vous. Il m’arrive souvent de rentrer à pieds après avoir vu des copines quand c’est à 15-20 minutes de chez moi.

Je suis très impatiente. Alors, quand mon bus arrive dans plus de 5-10 minutes, je marche jusqu’à l’arrêt suivant et si j’ai encore du temps, je vais un arrêt encore plus loin et ainsi de suite. Le temps d’attente me parait nettement moins long et en plus, je me suis bougée.

Et c’est parti pour quelques squats pendant les 2 minutes que dure le brossage de dents. De temps en temps, je me relève sur les pointes de pieds. Puis, je redescends presque jusqu’au sol et hop, je me remets sur la pointe des pieds. Parfait pour muscler les mollets !

Comme pour le brossage des dents, il est possible de faire quelques exercices quand on sait qu’une conversation téléphonique va durer un certain temps. On est, dans ce cas-ci, un peu plus libre de ses mouvements (on n’est pas obligé de rester près de l’évier). On en profite pour faire quelques étirements ou des petits exercices de renforcement.

Quand je suis au boulot, je me sers un peu d’eau, ce qui m’oblige à me relever plus souvent pour aller en chercher plus. Et je m’assure bien entendu d’en boire souvent. Plus j’en bois, plus je me lève pour aller remplir mon verre.

Que ce soit dans les transports ou dans la file au supermarché, tout moment est bon pour faire des petites contractions des abdos l’air de rien.

Et hop, on se bouge en se dandinant sur des musiques qu’on adore. Soit en se brossant les dents ou alors, en faisant la vaisselle. Toute activité un peu plus barbante mais qui permet de bouger du popotin est une bonne excuse pour se dépenser un peu plus.

Et voilà, plus d’excuse pour ne pas se bouger chaque jour au moins un peu J

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous activer quotidiennement ?

S.V.